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2023年2月 的存档

新的记录

2023年2月27日 没有评论

上周六上午在学校操场跑出48分36秒的成绩,今天早上在公园跑出52分37秒,这是场地跑和路跑的最好成绩。之前的场地跑没有记录成绩,无从比较; 相比两周之前的路跑成绩是54分57秒,提高了2分20秒。儿子说我是去年积累了跑量,现在突然爆发了…我认为除此之外,调整了运动的节奏,让身体处于不疲劳的状态;每天练习高强度的拳击运动,对体能有明显的提升;运动后的冰敷似乎也有帮助。今天周一要开管理会,早上5点半起床,6点到公园开始热身,温度大概在13-15度左右,我总结了前几次后三公里岔气调速的处理经验,在上跑时保持步频,调整步距,没有出现前几次的剧烈咳嗽或肋部疼痛的情况。手表显示的运动效益终于出现了正值。坚持,谨慎和小心。

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跑进55分钟

2023年2月15日 没有评论

时隔多年,再次跑进55分钟。我有印象的是2015年去四川雅江出差,返程时在成都体育场外圈49-50分钟跑完10公里。由于当时没有开启跑步软件,只是跑完后自己的估算,也不知道时不是漏圈了,所以没有正式的记录。今天早上在第8公里时还是515速度,到了第9公里上坡处开始调速,降到535,而且可能因为剧烈运动当时右侧肋部开始出现疼痛,咬牙在第10公里时以501跑完。最后150米全力冲刺,到9.96公里处到了极限,有想呕吐的感觉。还好这40米顺利跑完,将记录写在54分57秒。我认为最近每天练习拳击对体能有帮助,大概45分钟的全力出拳,一是减肥二是增强了上肢力量,这对跑步过程中的推进助力有明显的效果。

从去年每周跑6次,每天10公里的训练效果来看运动成绩并没有提升,获得的是心理的满足感,还有非常讨厌的足底筋膜炎。在今年1月份症状最严重的时候,甚至无法正常走路。我调整了训练计划,改为隔天跑10公里。从最近两周的数据看,运动成绩能看到进步,脚疼也缓解了很多。我要再观察一段时间。今年的计划是10公里能跑进45分钟。

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注意身体的状态

2023年2月6日 没有评论

上周五上午报名全程马拉松,下午去看运动康复科医生。上周六又休息了一天,昨天上午跑了年后的第一个10公里。虽然在58分左右完成,但是在第6公里时感觉有些虚,这和之前做连续深蹲时的“虚”有些类似。新冠感染恢复后,体力明显不如之前。加之足底肌膜炎的持续困扰,利用春节假期修养了近两周,此间体重可能增加了6斤左右。身体的状态还需要好好调整。今年我要尽量减少运动引起的伤病,关注身体的状体去安排对应的运动。只有健康的身体,才可能一直跑下去;否则伤痕累累,不久之后说不定会被迫放弃。

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新的一年

2023年2月1日 没有评论

转眼已经是新年2月了。写工作内容及相关的文字,思路清晰顺畅;写自己内心的感悟和心得,反倒写不出来了。这说明缺乏精神层面的思考,每天都在各种纷乱的杂事中耗费了心力。 办公室窗外是夕阳透过树叶投射到墙壁的斑驳光线,随着树叶被吹动,光线中的阴影也随之而变化。我知道,我不知道自己在想什么。看似努力,实则乏力。或许正是因为乏力,才会想着努力;正是尝试努力,才觉得更加乏力?是逻辑有问题吗?有人说“努力不一定成功,不努力就一定失败”。之前赞同这句话,现在却不时此产生怀疑。我的思想是混沌的,孤独的;我是无知的人。

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